ANA SAYFA HABERLER FORUM GALERİ DOKUMANLAR | Üye OlGiriş
Hentbol FederasyonuHentbol ForumuSporcu BesinleriNutrade
Yeni Konu

Nutrade

NutradeOzgur Sahin

Burada Sporcu beslenmesi ile alakali bir cok copy-paste yazi goruyorum, birkac temel gercegi belirtmekte fayda var.

 

Sporcu beslenmesinin hedefi eksilenleri tamamlamak degil, Vücudu anabolik(yapıcı) tutmaktir. eger organizma anabolik bir fazda kalirsa antremanlardan saglanan verim artar. performans artislari goruruz. 

 

Dinlenme, Bilimsel idman, Mental durum vs vs gibi etmenler onemlidir ama burada en onemli seylerden biri beslenmedir.SPORCU BESLENMESI ANTREMAN/MUSABAKA ONCESI MAKARNA YEMEK, AMINO ASIT KULLANMAK DEMEK DEGILDIR.

 

Hangi protein kaynagi ne zaman? ne miktarda alinmali, sporcu gidalarinda neler tercih edilmeli? Neler ise yarar neler para tuzagidir. Bu konularda yazmak istiyorum, her turlusorunuzada cevap verecegim.

 

Proteinlerle baslamakta yarar var.

Whey protein. kısaca anne sutu proteini olarakda dusunebiliriz. Inek sutundeki proteinin %80 i casein, %20 si whey dir. Insan sutunde ise %70 whey, %30 caseindir. O yuzden bebeklere anne sutu verin denir. WHEY PROTEIN bagisiklikla ilgili fraksiyonlar icerir.

Caseinle 100 gr uzerinden karsilastirdiginizda amino asit degerleri hemen hemen aynidir. Ama bir fark vardir, Biyolojik deger Whey de 104 Caseinde ise 70 dir. NEDEN? Amino asitler neredeyse ayni miktarda.. CEVAP amino asitlerin olusturdugu zincirde saklidir. SONUC Her amino asit iceren sey iyi demek degildir.

Yanlis anlasilmasin CASEIN kotu degildir.

 

Gelelim Amino asit olarak satilan urunlere. Gene basit bir matematik yapacagiz.

Genelde whey protein %80 lik konsantra halindedir. Yani 100gr da 80gr protein. bunu sıkıstırıp tablet yapmak icin %15-20 oranında sıkıstırma ajanları katılır. yani %80 in %80i protein. bu da yuzde 64 eder. yani 100 dramda 64 gr. 2000mg da sadece 1280mg. o da uretici firma insafli davranip iyi hammadde kullandiyse.. sonucta tablet. tadi yok rengi aynı..

 

Simdilik Bu kadar.Hergun olabildigince yazmaya calisacagim. Nutrade urunlerinide tanıtıcam.

 

Saygilar.

 

Ozgur

 

 


03-05-2010 13:24

Paylaşım için Teşekkürler.

editorİsmail BAYRAKTARAvatarİsmail BAYRAKTAR

Paylaşım için Teşekkürler. Devamını bekliyoruz....


03-05-2010 18:53
Online: 33 Ziyaretçi , Toplam: 33 kişi
Aynı anda en yüksek online sayısı: 953 kişi ile 2013-06-22 23:33:43 tarihinde gerçekleşti
pasta yapma

Hentbol Federasyonu ©
Web sitemizin resmi hentbol federasyonu ile ilgisi yoktur. Hentbol fanatiklerine sanal bir buluşma ortamı sağlamak için açılmıştır